Сколько нужно выдержать?
Иногда во время трудностей очень помогает знать, сколько времени еще нужно будет выдерживать. У стоматолога я спрашиваю: "сколько времени вы будете сверлить, когда будет момент передышки"? Если я не знаю, мне труднее. Если врач сказал: "Через минуту я закончу", я собираюсь с духом и готовлю силы на эту минуту.
У меня они есть. 
Понятно, что в нашей жизни полно больших историй, про которые совершенно неизвестно, когда они закончатся.
Именно поэтому имеет смысл сверяться со своими силами и выяснять, хватит ли вам их и на какое время, там, где возможно.
И иногда назначать его себе самим.
"Я попробую наладить отношения еще в течение двух месяцев. Если по-прежнему будет нехорошо, начну готовиться к уходу".
"Я буду работать здесь еще полгода, пока не получу подтверждение квалификации, а потом уйду".
"Я могу выдержать очередную перевязку ожога в течение 5 минут. Если понадобится более долгая обработка, попрошу перерыв".
Для работы с травматическим опытом есть такой прием.
Можно отправить человека посмотреть на себя - маленького или юного, в той ситуации, когда ему очень трудно.
Может, вас там затравили одноклассники. Может, вы мучаетесь, потому что родители ссорятся беспрерывно. Может, в семье нет денег, и вам голодно и очень хочется красивой одежды, которой нет.
Оттуда кажется, что так будет всегда. Та версия вас не знает, когда все закончится.
С бесконечностью справиться труднее всего.
Сегодняшние вы точно знаете, что смогли пережить те трудные времена. Можно сказать тому или той себе: "У тебя впереди еще два трудных года. А потом ты уедешь, поступишь в институт, и начнется другая, более радостная жизнь. Собери силы, сохрани себя в эти два года. Я с тобой". Казалось бы, мы принесли той юной версии себя грустные новости. Но на самом деле после них наступает утешение и примирение с судьбой. Когда в конце туннеля виден свет и выход, внутренний нарратив переустраивается.
В некоторых случаях после такой работы заметно прибавляется сил, чтобы жить дальше хорошо.
Ирина Мальцева